Mon gâteau aux fruits St Mamet 🍐🍑🍐🍑 farine de riz et lupin zeste d’orange🍊 ***sans gluten

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Révélation…

Au départ, il s’agit d’apprendre à manger ce qu’il faut et quand il le faut pour ne plus “passer à côté” de mes courses. En effet, niveau sport, je suis depuis quelques mois dans le dur sur chacune de mes courses (à pied) qui dépassent 2 heures… Il y a aussi 4 ou 5 kg… Lire plus “Révélation…”

Quel pied….Mon dieu

Bonjour à tous, je suis un jeune quinquagénaire sportif enfin j’essaie de me maintenir depuis des années récemment plus que de la course à pied par manque de temps et bimm épines calcanéennes aux deux talons arrêt durant trois bonnes années le temps de trouver une solution et surtout ne plus avoir mal à raison… Lire plus “Quel pied….Mon dieu”

Une nouvelle façon de manger…

Bientôt 48 ans, assez sportive, les kilos s’installent pourtant peu à peu et la perspective de la ménopause me fait frémir. J’essaye d’abord seule quelques ajustements mais sans vraiment d’effets. J’ai alors la chance de découvrir le site de Murielle ; sa philosophie me plaît (bio…) son expérience de sportive de haut niveau me paraît… Lire plus “Une nouvelle façon de manger…”

Avant et après

Aujourd’hui, 46 ans et 5 kilos de moins en 2 mois, avec une forme comme jamais, de 58 kilos à 55 kilos comme je pensais faire au mieux, seule, mais peu convainquant… de 55 kilos à 50 kilos grâce à Mulinsport, merci de tout ces bons conseils, beaucoup de mes maux se sont envolés, se… Lire plus “Avant et après”

Confiance

Je croyais savoir beaucoup sur mon mode d alimentation, je mange bio , je pratique le vélo 3 sorties par semaine, je mangé sainement sans perdre un gramme car je voulais perdre 4kg pour me sentir plus à l aise dans les bosses (en vélo )et puis un beau jour je suis tombé sur le… Lire plus “Confiance”

Parcours

A partir de 2008, je me sentais très fatiguée avec de multiples douleurs, articulaires, tendineuses et musculaires. Ancienne “sportive” je ne pouvais plus faire ni vélo (route ou vtt), course à pied, natation et roller. J’ai galéré jusqu’en 2012 après des tas d’examens médicaux pour donner une explication à ces maux. De simples radios à… Lire plus “Parcours”

Murielle es la caña!

Au début j’étais sceptique sur le fait de réussir à perdre 10 kg et je craignais un changement draconien mais au fur et à mesure je me suis rendu compte avec Murielle que le secret était d’éviter certaines mauvaises habitudes de mon alimentation quotidienne. Murielle avec son expertise et sa bonne humeur parvient à une… Lire plus “Murielle es la caña!”

Retrouver un équilibre global

Ma vie est un régime…Depuis toute jeune, la balance oscille à plus ou moins 12kg en fonction des années, des moments de vie (suite des grossesses, stress au boulot, arrêt momentané du sport…). J’avais envie d’arrêter ce cycle et d’essayer quelque chose de différent. J’ai entendu parler de Murielle par ma meilleure amie qui avait… Lire plus “Retrouver un équilibre global”

Démentir l’équation : vieillir = grossir

Depuis l’âge de 33 ans, suite à mes grossesses, mon poids suit une courbe ascendante, toute douce mais insidieuse, jusqu’à ce jour terrible du retour des dernières vacances d’été où ma balance m’a dit stop… Je vais avoir 45 ans, mon corps commence à changer, ça ne pouvait plus durer, il fallait casser la logique… Lire plus “Démentir l’équation : vieillir = grossir”

Démentir l’équation : vieillir = grossir

Année sportive….

Une année qui se termine, juste un grand merci à toi Murielle pour ton suivi au quotidien” Nutrition, entrainement, conseils ….” Si on résume cette année en terme à la fois d’objectifs et de RDV, de mémoire aller chercher un vieux record sur semi 1h35 et 50’’ sur Reims, il y a 12 ans et… Lire plus “Année sportive….”

Une nouvelle vie alimentaire commence !

Je suis une grande gourmande et je désirais perdre 3 ou 4 kilos, pas plus. Je pratique une activité sportive régulière (course à pied et gym). Je pensais manger correctement, même si j’avais conscience que je faisais des écarts parfois (chocolat le soir devant la télé!). Et comme dit le proverbe : ” le chocolat… Lire plus “Une nouvelle vie alimentaire commence !”

Une vitalité retrouvée !

J’avais un manque de vitalité important et quelques kilos à perdre. Je pensais manger sainement mais n’arrivant pas à perdre de poids malgré une certaine activité physique, j’ai décidé de contacter Murielle pour faire le point. Grace au bilan je me suis rendue compte qu’on pouvait manger quasiment de tout mais qu’il ne fallait pas… Lire plus “Une vitalité retrouvée !”

Objectif atteint : -10kgs

Je souhaitais manger de manière plus saine et perdre 10 kilos sans vraiment savoir par où commencer. J’ai découvert le site de Murielle et j’ai pris contact avec elle afin de savoir quel programme pourrait me convenir. J’ai apprécié le fait que Murielle ne parle jamais de régime mais de rééquilibrage alimentaire, et c’est exactement… Lire plus “Objectif atteint : -10kgs”

Objectif : – 6 kgs.

Éliminer enfin ces kgs de la ménopause accumulés en quelques années ! Le désir de changement était là mais j’en restais à me désoler sans agir réellement. Le déclic est venu en tombant sur le site de Murielle. Le contact par mail a été simple et rapide. Les questionnaires reçus, analysés et le programme de… Lire plus “Objectif : – 6 kgs.”

Objectif atteint

Murielle à la suite de vos précieux conseils alimentaire, sportif(-15kg), j’ai atteint mon objectif comme jamais, car pour la première fois on m’a coaché en prenant compte mes contraintes ,mes besoins, plus qu’un conseil, une écoute, j’arrive à une phase de stabilisation et le fait d’être coaché par vous ,ne pourra me donner que du… Lire plus “Objectif atteint”

Le changement c’est Murielle

Coureur amateur, j’ai eu besoin de m’affuter sans vouloir faire absolument un régime mais plus optimiser mon alimentation afin de m’améliorer sur semi-marathon et retrouver une certaine vitalité au quotidien. Après 3 mois, 5 kilos de perdu, tout en maintenant la masse musculaire et 1h39 sur un semi-marathon soit 4’ de mieux sur le même… Lire plus “Le changement c’est Murielle”

Alpes Maritimes

Un grand merci a Murielle. J’ai perdu en deux mois les 5 kilos qui s’etaient installes depuis le debut de ma menopause. Et ceci facilement, sans fatigue ni privation. Je mange plus et surtout mieux . Pas de regime mais un vrai re-equilibrage alimentaire qui est tres facile a mettre en place (meme mon mari… Lire plus “Alpes Maritimes”

Autre retraité 73 ans.

J’ai déjà repris sans forcer, la forme et le poids de mes 40 ans, avec le plaisir retrouvé de manger sein et pédaler. Mon taux de glycémie est redevenu normal. Mon docteur n’en revient pas et moi de même. Merci Murielle, pour tes précieux conseils . Daniel.

Merci Murielle

Merci Murielle pour ton suivi depuis janvier tant au niveau alimentaire que sportif. Grâce à toi j’ai appris à avoir une alimentation équilibrée et saine sans privation. J’ai ainsi éliminé 13kg (avec un petit break cet été), ce qui me permettra de me me sentir mieux pour mon objectif sportif de l’année. Merci pour tous… Lire plus “Merci Murielle”

Perte de poids

– 6 kg de perdu en moins de 2 mois! Merci Mulinsport! Excellente prise en charge et conseils très efficaces, je recommande ++++ On continue pour éliminer 6 kg de plus… A bientôt

Plan de Cuques

J’ai essayé, j’ai adopté !!!! J’avais quelques kilos à perdre et Murielle a rapidement vu toutes les erreurs alimentaires que je commettais ; j”ai perdus ces 3 kgs en moins de 2 mois.Depuis je suis ses précieux conseils (et ses recettes) et j’ai adopté une alimentation plus saine et en phase avec la pratique du… Lire plus “Plan de Cuques”

D aix en Pce

Et bien voilà un grand merci à Murielle! J ai perdu 3 kg en deux mois! Et sans fatigue tout en suivant ses conseils sur l ‘association des aliments, changer en fait un mode de vie alimentaire sans finalement se priver et surtout sans avoir la fringale! Elle m a appris comment mieux m alimenter… Lire plus “D aix en Pce”

Pas de régime avec Murielle mais un rééquilbrage alimentaire !

Je me présente Sandrine cycliste amatrice sur route , j’ai dû stopper le vélo l’an dernier à cause de soucis de genou, j’ai pris 3 kg , certes ce n’est pas grand chose mais pour moi qui me suis sentie tjs bien en étant très mince cela me dérangeait, surtout que je ne parvenais pas… Lire plus “Pas de régime avec Murielle mais un rééquilbrage alimentaire !”

Retraitée en super forme!!!!!!!

il n’y a qu’a ouvrir ton livre de recettes pour que la cuisine en plus d’être diététique est délicieuse. Peux tu mettre une recette de pâte à tarte avec de la farine de lupin? Merci Tarte aux aubergines parmesan et courgettes farcies ricotta …………le Bon Dieu en culotte de velours. Merci mon amie de nous… Lire plus “Retraitée en super forme!!!!!!!”

coool !!!

Murielle , fidèle à elle-même , toujours pleine d’attention et de conseils , j’aime ton site et vais essayer quelque unes de tes idées recette…merci laurette

Bcp de créativité

C’est avec beaucoup de curiosité et de plaisir que je consulte le site de Murielle. Je ne suis plus la sportive d’antan ,ni la professionnelle que je fus il y a bien des années déjà je suis à la retraite……………….. retraite dorée parce que je suis bien dans ma peau, bien dans ma tête, et… Lire plus “Bcp de créativité”

SUPER!!!

Je viens de découvrir ton site, il est super! .Merci pour tout ces renseignements et surtout ces bonnes recettes…..

Se faire conseiller par une passionnée !

Murielle possède une expérience importante dans le domaine de la diététique, c’est une chance d’avoir dans notre secteur du gard rhodanien une coach nutritionniste qui a connu le très haut niveau, qui a pu expérimenter différentes approches en diététique et qui a en plus suivi un cursus de formation en la matière…dynamisme, sérieux et disponibilité… Lire plus “Se faire conseiller par une passionnée !”

Merci

De bonnes habitudes alimentaires avec un emploi du temps chargé ? pas toujours évident et pourtant ! Merci à Murielle pour sa disponibilité, sa réactivité et ses réponses toujours très complètes. Le petit + : les super idées recettes !

Super site

De retour sur ton site je remarque qu’il y a de plus en plus de conseils et surtout des recettes que l’on va essayer très prochainement alors encore merci pour tous ces bons conseils

Très satisfait

Salut a tous, pour ma part je peux dire que le bilan que m’a fait Murielle a été très complet ce qui m’a permis de mettre fin a de mauvaises habitudes et de repartir sur une bonne alimentation saine et équilibrée !!! Un coach sérieux rapide et efficace, alors n’hésitez pas à faire un petit… Lire plus “Très satisfait”

Un grand merci à toi Murielle, et on continue ensemble.

Lorsque le médecin m’a alerté par rapport à mon obésité et les problèmes de santé que cela engendrait, j’ai pris contact avec Murielle. A partir de ce moment là j’ai commencé un travail nutritionnel et sportif. Grâce à sa disponibilité, son écoute, son soutien, sa patience : un an après j’ai perdu 30kg, et tous… Lire plus “Un grand merci à toi Murielle, et on continue ensemble.”

PRENDRE CONSCIENCE

Alors que nous dépensons de petite fortune pour alléger nos montures, la diététique est perçue, surtout auprès de certain cyclo sportif, comme une source de privation . Elle se résume souvent à une traditionnelle “Pasta-partie” la veille d’un objectif Pourtant il y a des moyens simples pour perdre 5 ou 6 kg superflus . Un… Lire plus “PRENDRE CONSCIENCE”